4 月 8 日：跑步 6 英里耗时 00:54。

4 月 10 日：跑步 6 英里耗时 00:49。

我正在试图把步频从~160 提高到~180。理论上，高步频配合短步幅可以在降低关节冲击的同时提高速度。目前看来很有成效：我上一次 50 分钟内跑完 6 英里还是在去年 9 月份。我感觉到小腿外侧肌肉会较原先更疲劳，不得不以放松鞋带来缓解，但是这些症状今天消失了。